Doctor Explains Wake Time vs. Sleep Quality

Times of India · health

There is no ideal number of hours adults should stay awake, according to Dr. Pavan Yadav. While adults generally need at least 7 hours of sleep, the focus should be on sufficient, good-quality sleep and a regular sleep-wake cycle. Regularly sleeping less than 7 hours is linked to adverse health outcomes like obesity, diabetes, hypertension, and depression. Chronic sleep deprivation can also affect appetite and metabolism, potentially leading to weight gain.

डॉक्टर ने बताया जागने का समय बनाम नींद की गुणवत्ता

डॉ. पवन यादव के अनुसार, वयस्कों को कितने घंटे जागना चाहिए, इसका कोई तय नियम नहीं है। आम तौर पर वयस्कों को कम से कम 7 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है, लेकिन अच्छी और गहरी नींद लेना और सोने-जागने का एक नियमित समय होना ज़्यादा ज़रूरी है। लगातार 7 घंटे से कम सोने पर मोटापा, शुगर, हाई ब्लड प्रेशर और डिप्रेशन जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।