Orthopaedic Surgeon Warns Extreme Flexibility Exercises Can Harm Spine

Hindustan Times · health

An orthopaedic spine surgeon with over 20 years of experience has cautioned that while yoga and Pilates are beneficial, extreme poses can be detrimental to spinal health. Dr. Arjun Dhawale explained that complex exercises like headstands are not recommended for beginners due to the risk of injury. He emphasized that individual capabilities vary, and exercises should be modulated by a trainer, especially if pre-existing conditions are present. General flexibility is encouraged, but extreme routines should be avoided to prevent potential harm to the spine.

रीढ़ की हड्डी के विशेषज्ञ की चेतावनी अत्यधिक लचीलेपन वाले व्यायाम रीढ़ को नुकसान पहुंचा सकते हैं

20 से अधिक वर्षों के अनुभव वाले एक ऑर्थोपेडिक स्पाइन सर्जन ने चेतावनी दी है कि जहाँ योग और पिलेट्स फायदेमंद हैं, वहीं अत्यधिक कठिन आसन रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। डॉ. अर्जुन धावले ने समझाया कि शुरुआती लोगों के लिए हेडस्टैंड जैसे जटिल व्यायाम चोट के जोखिम के कारण अनुशंसित नहीं हैं। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि व्यक्तिगत क्षमताएं अलग-अलग होती हैं, और प्रशिक्षक द्वारा व्यायाम को संशोधित किया जाना चाहिए, खासकर यदि पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या मौजूद हो। सामान्य लचीलेपन को प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन रीढ़ की हड्डी को संभावित नुकसान से बचाने के लिए अत्यधिक रूटीन से बचना चाहिए।