Avoid Eating Meat At Night For Better Health, Experts Advise

Times of India · health

Eating meat, rich in protein and nutrients, late at night can negatively impact health. The digestive system has a biological clock that expects rest at night, and heavy meals disrupt this. Digestion of meat is complex and can take four to six hours, potentially causing discomfort. This process also generates heat, interfering with restful sleep and leading to awakenings. A 2020 study highlighted that late-night meals disrupt metabolic processes and degrade sleep quality. Additionally, lying down after eating meat increases the risk of acid reflux.

रात में मांस खाने से बचें बेहतर सेहत के लिए विशेषज्ञों की सलाह

प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरपूर मांस का सेवन देर रात में करने से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। पाचन तंत्र की एक बायोलॉजिकल क्लॉक होती है जो रात में आराम की उम्मीद करती है, और भारी भोजन इसे बाधित करता है। मांस का पाचन जटिल होता है और इसमें चार से छह घंटे लग सकते हैं, जिससे बेचैनी हो सकती है। यह प्रक्रिया गर्मी भी पैदा करती है, जो आरामदायक नींद में बाधा डालती है और जागने का कारण बनती है। 2020 के एक अध्ययन में बताया गया है कि देर रात के भोजन से मेटाबोलिक प्रक्रियाएं बाधित होती हैं और नींद की गुणवत्ता खराब होती है।