Sleep Needs Vary By Age, Experts Advise

TV9 Hindi · health

Most adults require more than six hours of sleep daily for optimal body and brain function. Sleep needs change significantly with age, according to Dr. Gopal Ji Sharma. Newborns need 14-17 hours, while toddlers and young children require 10-13 hours. Teenagers need 8-10 hours, and adults aged 18-64 should aim for at least 7 hours. Seniors (65+) need 7-8 hours. Consistently sleeping only six hours can lead to fatigue, irritability, and reduced productivity.

उम्र के हिसाब से नींद की ज़रूरतें अलग, विशेषज्ञों की सलाह

ज़्यादातर बड़ों को शरीर और दिमाग को ठीक से चलाने के लिए रोज़ाना छह घंटे से ज़्यादा नींद की ज़रूरत होती है। डॉक्टर गोपाल जी शर्मा के मुताबिक, उम्र के साथ नींद की ज़रूरतें काफी बदल जाती हैं। बच्चों को ज़्यादा नींद चाहिए, जैसे नवजात शिशुओं को 14-17 घंटे, जबकि किशोरों को 8-10 घंटे और बड़ों को कम से कम 7 घंटे। लगातार 6 घंटे से कम सोने पर थकान और चिड़चिड़ापन हो सकता है।