Surgeon Explains Healthiest Sleeping Positions For Your Spine

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An orthopaedic spine surgeon has explained the healthiest sleeping positions for spinal health, noting that both side and back sleeping can be beneficial. Dr. Arjun Dhawale advises that the most crucial factor is achieving at least seven hours of quality sleep. For individuals with pre-existing spinal conditions like lumbar disc disease or spinal stenosis, sleeping on the side may offer more comfort by opening up nerve pathways. If sleeping on the back, placing a pillow under the knees can enhance comfort.

सर्जन ने बताई रीढ़ की हड्डी के लिए सबसे अच्छी सोने की पोजीशन

एक ऑर्थोपेडिक स्पाइन सर्जन ने रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी सोने की पोजीशन बताई है। उन्होंने कहा कि करवट लेकर या पीठ के बल सोना, दोनों फायदेमंद हो सकते हैं। डॉ. अर्जुन धावले की सलाह है कि सबसे ज़रूरी बात यह है कि कम से कम सात घंटे की अच्छी नींद ली जाए। जिन लोगों को पहले से ही कमर की डिस्क की बीमारी या स्पाइनल स्टेनोसिस जैसी रीढ़ की हड्डी की समस्या है, उनके लिए नसें खुलने से करवट लेकर सोने में ज़्यादा आराम मिल सकता है। अगर पीठ के बल सो रहे हैं, तो घुटनों के नीचे तकिया रखने से आराम बढ़ सकता है।