Add Nuts To Breakfast For Health Benefits, Study Suggests

HT - Lifestyle · lifestyle

Incorporating a handful of nuts into your daily breakfast can offer significant health advantages, according to recent research. A preliminary study from Türkiye indicated that participants felt fuller and better after consuming nut-enhanced breakfasts, particularly those including walnuts. Nuts are rich in healthy fats, protein, and fibre, which contribute to satiety and may help manage blood sugar levels. A separate study on prediabetic adults found that an almond-supplemented diet lowered blood glucose levels. National dietary guidelines also recommend nuts as part of a balanced diet.

नाश्ते में मेवे शामिल करें स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद, शोध का सुझाव

हालिया शोध के अनुसार, अपने दैनिक नाश्ते में मुट्ठी भर मेवे शामिल करने से स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण लाभ मिल सकते हैं। Türkiye के एक प्रारंभिक अध्ययन में संकेत दिया गया है कि अखरोट सहित मेवों से युक्त नाश्ता करने वाले प्रतिभागियों को अधिक तृप्ति महसूस हुई और वे बेहतर महसूस कर रहे थे। मेवे स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो तृप्ति में योगदान करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। प्री-डायबिटिक वयस्कों पर किए गए एक अलग अध्ययन में पाया गया कि बादाम-पूरक आहार से रक्त शर्करा का स्तर कम हुआ। राष्ट्रीय आहार दिशानिर्देश भी संतुलित आहार के हिस्से के रूप में मेवों की सलाह देते हैं।