Orthopaedic Surgeon Explains How Staying Indoors Affects Bone Health

Hindustan Times · health

Staying indoors for extended periods negatively impacts bone health, according to orthopaedic surgeon Dr Sumit Badhwar. Bones require sunlight, movement, and nutrition, all of which are diminished by prolonged indoor activity. This lack of stimulation can lead to vitamin D deficiency, reduced calcium absorption, and weaker bones, affecting even young adults in their 20s and 30s. The surgeon advises regular sunlight exposure, increased physical activity like walking and strength training, and a diet rich in calcium and protein to maintain bone strength.

हड्डियों के स्वास्थ्य पर घर के अंदर रहने का असर, ऑर्थोपेडिक सर्जन ने बताई वजह

ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ सुमित भदौरिया के अनुसार, लंबे समय तक घर के अंदर रहने से हड्डियों के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। हड्डियों को धूप, हिलने-डुलने और पोषण की ज़रूरत होती है, जो घर के अंदर ज़्यादा समय बिताने से कम हो जाता है। इस कमी से विटामिन डी की कमी, कैल्शियम का कम अवशोषण और हड्डियां कमज़ोर हो सकती हैं, जिसका असर 20 और 30 साल के युवाओं पर भी पड़ता है। सर्जन हड्डियों को मज़बूत बनाए रखने के लिए नियमित रूप से धूप में रहने, चलने और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसी शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने और कैल्शियम व प्रोटीन से भरपूर आहार लेने की सलाह देते हैं।