Doctor S.K. Saren Shares Tips For Better Gut Health

Aaj Tak · health

Common issues like bloating, burping, and gas can stem from diet, stress, and lifestyle. Gut health is crucial for metabolism and immunity, not just digestion. Professor Dr. S.K. Saren from ILBS suggests eating fresh, home-cooked meals, including fruits and unsweetened buttermilk, while avoiding fried and processed foods. He also recommends incorporating variety with fruits, vegetables, whole grains, and pulses. Dr. Saren advised the 'One Meal A Day' approach, cautioning individuals with health conditions to consult a doctor first. Exercise is beneficial for temperature regulation, not toxin removal.

डॉ. एस.के. सरेन ने बताईं आंतों को स्वस्थ रखने की खास टिप्स

पेट फूलना, डकार आना और गैस जैसी आम समस्याएं खान-पान, तनाव और लाइफस्टाइल से जुड़ी हो सकती हैं। आंतों का स्वास्थ्य सिर्फ पाचन के लिए ही नहीं, बल्कि मेटाबॉलिज्म और इम्यूनिटी के लिए भी बहुत ज़रूरी है। ILBS के प्रोफेसर डॉ. एस.के. सरेन का कहना है कि ताज़ा, घर का बना खाना खाएं, जिसमें फल और बिना मीठा छाछ शामिल हो। तली-भुनी और प्रोसेस्ड चीज़ों से दूर रहें। उन्होंने फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दालों में विविधता लाने की भी सलाह दी। डॉ. सरेन ने 'वन मील ए डे' (एक दिन में एक बार खाना) का तरीका अपनाने को कहा, लेकिन यह भी चेताया कि किसी स्वास्थ्य समस्या वाले लोग पहले डॉक्टर से सलाह लें।