Psyllium Husk (Isabgol) Offers 5 Easy Ways To Boost Daily Fiber Intake

Times of India · health

Psyllium husk, commonly known as isabgol, is an affordable and effective way to increase daily fiber intake, which is often lacking in typical Indian diets. Derived from the seeds of Plantago ovata, it forms a gel in water, promoting fullness, aiding digestion, and supporting heart health. The U.S. FDA notes its potential to lower heart disease risk and bad cholesterol. It can be consumed mixed with water, chaas, curd, blended into smoothies, added to rotis, or stirred into oats and poha.

ईसबगोल (Psyllium Husk) से रोज़ाना फाइबर बढ़ाने के 5 आसान तरीके

ईसबगोल, जिसे साइलियम हस्क भी कहते हैं, रोज़ाना फाइबर की मात्रा बढ़ाने का एक सस्ता और असरदार तरीका है। अक्सर भारतीय खाने में फाइबर की कमी होती है। यह Plantago ovata के बीजों से मिलता है और पानी में जेल जैसा बन जाता है। इससे पेट भरा लगता है, पाचन में मदद मिलती है और दिल की सेहत भी अच्छी रहती है। U.S. FDA का कहना है कि इससे दिल की बीमारियों का खतरा और खराब कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है। इसे पानी, छाछ, दही के साथ मिलाकर, स्मूदी में डालकर, रोटी में मिलाकर या ओट्स और पोहा में डालकर खाया जा सकता है।