Diet and Exercise Must Work Together For Sustainable Weight Loss

Hindustan Times · health

Achieving sustainable weight loss requires a balanced approach, integrating both diet and exercise rather than treating them as mutually exclusive. Focusing solely on workouts without monitoring food intake leads to slower progress, as exercise alone is inefficient for significant calorie deficits. For instance, a single samosa can negate nearly 30 minutes of brisk walking. Conversely, dieting without strength training also poses risks. Experts emphasize that individuals who maintain weight loss long-term consistently combine both diet control and regular strength training, typically two to three times weekly, for optimal results.

वजन घटाने के लिए डाइट और एक्सरसाइज का साथ में होना ज़रूरी

लगातार वजन कम करने के लिए, डाइट और एक्सरसाइज को अलग-अलग मानने के बजाय, दोनों को साथ में मिलाकर एक संतुलित तरीका अपनाना ज़रूरी है। सिर्फ वर्कआउट पर ध्यान देना और खाने पर ध्यान न देना, धीमी प्रगति की ओर ले जाता है, क्योंकि ज़्यादा कैलोरी कम करने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज काफी नहीं है। उदाहरण के लिए, एक समोसा लगभग 30 मिनट की तेज चलने की कसरत के बराबर कैलोरी बर्न कर सकता है। दूसरी ओर, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के बिना सिर्फ डाइटिंग करना भी जोखिम भरा हो सकता है।