Omega-3 Supplements: Which Vitamins Complement Benefits?

Times of India · health

Omega-3 supplements are popular for heart and brain health, but combining them with other vitamins isn't always necessary. The need for additional supplements like Vitamin D or E depends on individual nutritional intake and existing deficiencies. While Vitamin D aids calcium absorption and Vitamin E protects cells, taking them alongside omega-3s doesn't automatically boost benefits for everyone. Fatty fish, eggs, nuts, and leafy greens can provide these nutrients, so consult a doctor before adding extra capsules to avoid unnecessary risks.

ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स: कौन से विटामिन फायदे बढ़ाते हैं

ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स दिल और दिमाग के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं, लेकिन इन्हें दूसरे विटामिन के साथ लेना हमेशा ज़रूरी नहीं होता। विटामिन डी या ई जैसे अतिरिक्त सप्लीमेंट्स की ज़रूरत आपकी रोज़ की डाइट और शरीर में किसी कमी पर निर्भर करती है। विटामिन डी कैल्शियम सोखने में मदद करता है और विटामिन ई सेल्स को बचाता है, लेकिन इन्हें ओमेगा-3 के साथ लेने से अपने आप सबके लिए फायदे नहीं बढ़ जाते। फैटी फिश, अंडे, मेवे और हरी पत्तेदार सब्ज़ियों से भी ये पोषक तत्व मिल सकते हैं, इसलिए कोई भी अतिरिक्त कैप्सूल लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें ताकि कोई बेवजह का खतरा न हो।