Weighted Blankets Show Potential Sleep Benefits

HT - Lifestyle · lifestyle

Weighted blankets, filled with dense materials, are gaining popularity for their potential to improve sleep. Studies suggest they may increase melatonin levels, a sleep-promoting hormone, by up to 32%. While one trial showed minimal impact on sleep duration, another found that heavier blankets significantly reduced awakenings and improved sleep quality. Participants using weighted blankets also reported greater reductions in fatigue, anxiety, stress, and pain, with some researchers speculating they mimic calming touch therapies.

वेटेड ब्लैंकेट से नींद में सुधार की संभावना

वेटेड ब्लैंकेट, जो भारी चीज़ों से भरे होते हैं, नींद सुधारने के लिए काफी पसंद किए जा रहे हैं। रिसर्च बताती है कि ये नींद बढ़ाने वाले हार्मोन मेलाटोनिन को 32% तक बढ़ा सकते हैं। एक स्टडी में नींद की अवधि पर ज़्यादा असर नहीं दिखा, लेकिन दूसरी में भारी ब्लैंकेट से रात में जागना कम हुआ और नींद की क्वालिटी बेहतर हुई। लोगों ने थकान, चिंता, तनाव और दर्द में भी कमी महसूस की।