Nutritionist Shares Simple Hacks To Boost Fibre Intake During Navratri

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Nutritionist Roshni Sanghvi suggests increasing fibre intake during Navratri to manage festive eating. She advises starting meals with fibre-rich foods like salads, soups, or fruits to promote satiety and balanced eating. Traditional Navratri ingredients such as buckwheat, amaranth, and water chestnut flour can also be incorporated. Snacks like roasted makhana with nuts and seeds, or sweets made with dates and figs, offer healthier alternatives. This approach helps prevent overeating and digestive discomfort during the celebrations.

पोषण विशेषज्ञ ने नवरात्रि में फाइबर बढ़ाने के आसान तरीके बताए

पोषण विशेषज्ञ रोशनी संघवी नवरात्रि के दौरान फेस्टिव ईटिंग को मैनेज करने के लिए फाइबर का सेवन बढ़ाने का सुझाव देती हैं। वह तृप्ति और संतुलित भोजन को बढ़ावा देने के लिए सलाद, सूप या फल जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों से भोजन शुरू करने की सलाह देती हैं। कुट्टू, राजगिरा और सिंघाड़े के आटे जैसी पारंपरिक नवरात्रि सामग्री को भी शामिल किया जा सकता है। भुने हुए मखाने को मेवों और बीजों के साथ या खजूर और अंजीर से बनी मिठाइयाँ स्वस्थ विकल्प प्रदान करती हैं। यह तरीका उत्सव के दौरान ज़्यादा खाने और पाचन संबंधी परेशानी को रोकने में मदद करता है।