Osteoporosis Risk in Women: Doctors Detail Calcium and Vitamin D Needs

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Osteoporosis, characterized by weak and fragile bones, is particularly common in women post-menopause due to falling estrogen levels. Doctors emphasize that while aging and hormones play a role, adequate calcium and vitamin D intake, along with activity, are crucial for bone health. Adult women generally need 1000 mg of calcium daily, increasing to 1200 mg after age 50. Vitamin D requirements range from 600-800 IU daily, aiding calcium absorption. Experts caution against excessive supplementation, recommending medical guidance for supplements to avoid potential issues like kidney stones.

महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा: डॉक्टर ने बताई कैल्शियम और विटामिन डी की ज़रूरत

ऑस्टियोपोरोसिस, जिसमें हड्डियां कमजोर और नाजुक हो जाती हैं, खासकर मेनोपॉज के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के कारण आम है। डॉक्टर इस बात पर जोर देते हैं कि उम्र बढ़ने और हार्मोन की भूमिका के बावजूद, हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन, साथ ही शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। वयस्क महिलाओं को आम तौर पर हर दिन 1000 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जो 50 साल की उम्र के बाद बढ़कर 1200 मिलीग्राम हो जाती है। विटामिन डी की आवश्यकताएं हर दिन 600-800 IU तक होती हैं, जो कैल्शियम के अवशोषण में मदद करती हैं।