Six Homemade Drinks To Naturally Combat Stress, Anxiety, and Sleep Issues

Times of India · health

Stress and anxiety can significantly disrupt sleep and relaxation, but several homemade drinks offer natural relief. Chamomile tea, backed by research showing reduced anxiety symptoms due to apigenin, can induce a mild sedative effect. Warm milk with honey, containing tryptophan, aids serotonin and melatonin production for better mood and sleep regulation. Lavender tea promotes parasympathetic nervous system activity, lowering heart rate and cortisol. Peppermint tea, with its menthol content, relaxes smooth muscles, easing digestive discomfort and physical tension.

तनाव, चिंता और नींद की समस्याओं से प्राकृतिक रूप से लड़ने के लिए छह घर के बने पेय

तनाव और चिंता नींद और आराम को बहुत ज़्यादा बिगाड़ सकती हैं, लेकिन घर पर बने कई पेय प्राकृतिक राहत देते हैं। कैमोमाइल चाय, जिसके बारे में शोध में चिंता के लक्षण कम होने की बात कही गई है क्योंकि इसमें एपिजेनिन होता है, यह हल्का शामक प्रभाव डाल सकती है। शहद वाला गर्म दूध, जिसमें ट्रिप्टोफैन होता है, बेहतर मूड और नींद के नियमन के लिए सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद करता है। लैवेंडर चाय पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम की गतिविधि को बढ़ावा देती है, जिससे हृदय गति और कोर्टिसोल कम होता है। पेपरमिंट चाय, जिसमें मेन्थॉल होता है, चिकनी मांसपेशियों को आराम देती है, जिससे पाचन संबंधी परेशानी और शारीरिक तनाव कम होता है।