Doctor Eats 2 Ounces of Nuts Weekly For Health Benefits

Hindustan Times · health

Gastroenterologist Dr. Joseph Salhab recommends eating two ounces of mixed tree nuts weekly, citing numerous health advantages. Regular nut consumption is linked to a lower risk of colon cancer due to their rich antioxidant and fibre content, which supports gut health. Nuts also benefit liver health, potentially preventing fatty liver disease, and improve cognitive function, reducing the risk of dementia. Additionally, they can enhance sleep quality and lower the risk of chronic diseases like cardiovascular disease and gallstones.

डॉक्टर ने बताए हफ्ते में 2 औंस मेवे खाने के फायदे सेहत के लिए बहुत ज़रूरी

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. जोसेफ सल्हाब ने हफ्ते में दो औंस मिले-जुले मेवे खाने की सलाह दी है, इसके कई सेहत फायदे हैं। रोज़ाना मेवे खाने से कोलन कैंसर का खतरा कम होता है क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर होते हैं, जो आंतों को स्वस्थ रखते हैं। मेवे लिवर के लिए भी फायदेमंद हैं, फैटी लिवर की बीमारी को रोक सकते हैं और दिमागी सेहत को बेहतर बनाते हैं, जिससे डिमेंशिया का खतरा कम होता है। इसके अलावा, ये नींद की क्वालिटी सुधार सकते हैं और दिल की बीमारी व पित्त की पथरी जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम कर सकते हैं।