Adopt Healthy Habits by 30 to Stay Fit Until 70

BBC Hindi · health

Adopting healthy habits in your 30s can significantly improve your well-being into your 70s and beyond. Researchers emphasize that while lifestyle changes can benefit anyone at any age, starting early yields better results. The period between 30 and 39 is crucial as early signs of aging appear in bodily systems like muscle strength and bone density. Experts suggest that with improved lifestyle choices, many individuals can live healthily into their 90s, rather than facing age-related illnesses earlier.

30 की उम्र तक अपनाएं स्वस्थ आदतें, 70 तक रहेंगे फिट

30 की उम्र में स्वस्थ आदतें अपनाने से 70 साल और उसके बाद भी आपकी सेहत में काफी सुधार हो सकता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि जीवनशैली में बदलाव किसी भी उम्र में फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन जल्दी शुरुआत करने से बेहतर नतीजे मिलते हैं। 30 से 39 साल की उम्र बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि इस दौरान मांसपेशियों की ताकत और हड्डियों के घनत्व जैसे शारीरिक प्रणालियों में बुढ़ापे के शुरुआती लक्षण दिखने लगते हैं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि बेहतर जीवनशैली के चुनाव से, कई लोग उम्र से संबंधित बीमारियों का सामना करने के बजाय 90 के दशक तक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।