5 Indian Pantry Staples That Can Support Women Through Menopause

Times of India · health

Menopause, a natural life stage, can bring symptoms like hot flushes and mood changes as oestrogen levels decline. While no single diet can cure all symptoms, a balanced diet can support overall health during this transition. Familiar Indian kitchen ingredients like ragi, til, methi, haldi, and alsi offer calcium, fibre, and healthy fats. Early research suggests these staples may contribute to bone and cardiovascular health, though they are not proven treatments for menopause symptoms.

5 भारतीय रसोई के सामान जो मेनोपॉज के दौरान महिलाओं का साथ दे सकते हैं

मेनोपॉज, जीवन का एक प्राकृतिक पड़ाव है, जो एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के कारण हॉट फ्लश और मूड में बदलाव जैसे लक्षण ला सकता है। हालांकि कोई भी एक आहार सभी लक्षणों को ठीक नहीं कर सकता, संतुलित आहार इस बदलाव के दौरान समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। रागी, तिल, मेथी, हल्दी और अलसी जैसे भारतीय रसोई के परिचित सामग्री कैल्शियम, फाइबर और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं। शुरुआती शोध बताते हैं कि ये मुख्य खाद्य पदार्थ हड्डियों और हृदय स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं, हालांकि वे मेनोपॉज के लक्षणों के लिए सिद्ध उपचार नहीं हैं।