Expert Advice On Diet For High Blood Sugar

TV9 Hindi · health

Managing high blood sugar in diabetes requires lifestyle changes, particularly in diet, as advised by gastroenterologist Dr. Saurabh Sethi. He recommends natural drinks like green tea, matcha, black coffee, water, and unsweetened sparkling water. For protein, options include eggs, Greek yogurt, salmon, lentils, and edamame beans. Complex carbohydrates such as oats, barley, beans, berries, and sweet potatoes are preferred over simple carbs to prevent sugar spikes. Healthy fats from extra virgin olive oil, walnuts, chia seeds, flax seeds, and avocado are also beneficial for diabetics.

हाई ब्लड शुगर के लिए एक्सपर्ट की सलाह खान-पान में करें ये बदलाव

डायबिटीज में हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव, खासकर खान-पान में, बहुत ज़रूरी है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने बताया कि ग्रीन टी, माचा, ब्लैक कॉफ़ी, पानी और बिना चीनी वाली स्पार्कलिंग वॉटर जैसे नेचुरल ड्रिंक्स पीने चाहिए। प्रोटीन के लिए अंडे, ग्रीक योगर्ट, सैल्मन, दालें और एडामे बीन्स अच्छे ऑप्शन हैं। शुगर स्पाइक्स से बचने के लिए सिंपल कार्ब्स की जगह ओट्स, बार्ली, बीन्स, बेरीज़ और शकरकंद जैसे कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स को प्राथमिकता देनी चाहिए। एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, अखरोट, चिया सीड्स, अलसी के बीज और एवोकाडो जैसे हेल्दी फैट्स भी डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए फायदेमंद हैं।