Osteoporosis: Surgeon Says Protein, Not Calcium, Is Key Nutrition Mistake

Hindustan Times · health

Orthopaedic surgeon Dr Doug Lucas states that the primary nutritional error women with osteoporosis make is not focusing enough on protein intake. While calcium is important, he explains that bones are nearly 50 percent protein by volume, forming a collagen framework essential for flexibility and strength. Dr Lucas recommends a daily intake of 1 gram of protein per pound of ideal body weight to support bone repair and prevent loss. This significantly higher target requires intentional meal planning, prioritising protein-rich foods in every meal to maintain bone resilience.

ऑस्टियोपोरोसिस: सर्जन बोले, कैल्शियम नहीं, प्रोटीन है ज़रूरी पोषण की सबसे बड़ी गलती

ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. डग लुकास का कहना है कि ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित महिलाओं द्वारा की जाने वाली मुख्य पोषण संबंधी गलती प्रोटीन सेवन पर पर्याप्त ध्यान न देना है। जबकि कैल्शियम महत्वपूर्ण है, वह बताते हैं कि हड्डियाँ आयतन के हिसाब से लगभग 50 प्रतिशत प्रोटीन होती हैं, जो लचीलेपन और मजबूती के लिए आवश्यक कोलेजन ढाँचा बनाती हैं। डॉ. लुकास हड्डी की मरम्मत और नुकसान को रोकने के लिए आदर्श शरीर के वजन के प्रति पाउंड 1 ग्राम प्रोटीन का दैनिक सेवन करने की सलाह देते हैं।