Neurologist Recommends Walking, Strength Training, and Yoga to Lower Stroke Risk After 40

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Neurologist Dr. Shiva Kumar R advises that physical inactivity increases stroke risk by 80% in older Indians, while hypertension and diabetes double it. He recommends a combined approach to reduce stroke risk after age 40. Brisk walking for 30 minutes, five days a week, supports healthy blood pressure and cholesterol. Strength training twice weekly is crucial, especially for women, to preserve muscle and aid blood sugar control. Yoga can complement these activities by easing stress and improving flexibility, but exercise alone is insufficient without regular health checks and lifestyle changes.

स्ट्रोक का खतरा 40 के बाद कम करें वॉकिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और योग अपनाएं

न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. शिव कुमार आर की सलाह है कि शारीरिक निष्क्रियता से बुजुर्ग भारतीयों में स्ट्रोक का खतरा 80% बढ़ जाता है, जबकि हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज इसे दोगुना कर देते हैं। उन्होंने 40 की उम्र के बाद स्ट्रोक का खतरा कम करने के लिए एक संयुक्त तरीका अपनाने की सलाह दी है। हफ्ते में पांच दिन 30 मिनट तेज चलने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल ठीक रहता है। हफ्ते में दो बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, खासकर महिलाओं के लिए, मांसपेशियों को बनाए रखने और ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद करती है।