Sadhguru Advises 5-8 Hour Gap Between Meals For Better Digestion

Times of India · health

Spiritual leader Sadhguru has advised eating two substantial meals a day with a five to eight-hour gap between them to aid digestion and the body's natural cleansing processes. He argues that frequent eating, especially snacking, interferes with efficient waste elimination. While this approach promotes mindful eating, the actual health benefits depend on individual nutritional needs, activity levels, and overall health. Scientific research on meal frequency and its impact on metabolic health and the gut microbiome shows mixed results, with no single ideal number of meals established for everyone.

साधगुरु ने बेहतर पाचन के लिए भोजन के बीच 5-8 घंटे का गैप रखने की सलाह दी

आध्यात्मिक गुरु साधगुरु ने पाचन और शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रक्रियाओं में मदद के लिए दिन में दो बार पेट भरकर खाना खाने की सलाह दी है, जिसमें दोनों भोजन के बीच पांच से आठ घंटे का अंतर हो। उनका तर्क है कि बार-बार खाना, खासकर स्नैकिंग, कुशल अपशिष्ट निष्कासन में बाधा डालता है। जबकि यह दृष्टिकोण माइंडफुल ईटिंग को बढ़ावा देता है, वास्तविक स्वास्थ्य लाभ व्यक्तिगत पोषण संबंधी जरूरतों, गतिविधि स्तरों और समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करते हैं। भोजन की आवृत्ति और चयापचय स्वास्थ्य और गट माइक्रोबायोम पर इसके प्रभाव पर वैज्ञानिक शोध के मिश्रित परिणाम दिखाते हैं, जिसमें सभी के लिए भोजन की कोई एक आदर्श संख्या स्थापित नहीं की गई है।