Lack of Sleep Linked to Memory Loss, Alzheimer's

Aaj Tak · health

Consistently poor sleep can negatively impact brain health and memory, with some research suggesting a link to memory loss and Alzheimer's disease. Doctors emphasize that adequate sleep is crucial for maintaining a healthy brain. During sleep, the brain clears out waste products, a process hindered by insufficient or interrupted sleep. Dr. Sanjay Manchanda advises that 7 to 8 hours of sleep is essential for brain rest and memory consolidation. Sleeping only 4 to 5 hours can affect brain function and potentially increase Alzheimer's risk.

नींद की कमी से याददाश्त और अल्जाइमर का खतरा

लगातार खराब नींद दिमाग के स्वास्थ्य और याददाश्त पर बुरा असर डाल सकती है, कुछ रिसर्च में इसे याददाश्त खोने और अल्जाइमर रोग से जोड़ा गया है। डॉक्टर इस बात पर ज़ोर देते हैं कि स्वस्थ दिमाग के लिए पर्याप्त नींद बहुत ज़रूरी है। नींद के दौरान दिमाग से बेकार चीज़ें साफ़ होती हैं, और कम या टूटी हुई नींद इस प्रक्रिया में रुकावट डालती है। डॉक्टर संजय मनचंदा सलाह देते हैं कि दिमाग को आराम देने और याददाश्त को पक्का करने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद ज़रूरी है। सिर्फ 4 से 5 घंटे सोने से दिमाग के काम पर असर पड़ सकता है और अल्जाइमर का खतरा बढ़ सकता है।