Fitness Decline After 40 May Be Deconditioning, Not Ageing

Times of India · health

Fitness expert Nickhil Jakatdar suggests that the perceived decline in strength and fitness after age 40 might be due to deconditioning rather than natural ageing. Research on older athletes indicates performance declines slowly, with a steeper drop only after age 75. Inactivity leads to reduced muscle and cardiovascular fitness, which can be mistakenly attributed to age. Maintaining regular physical activity, including moderate exercise and muscle-strengthening, is crucial for preserving functional capacity and independence throughout life.

40 के बाद फिटनेस में गिरावट उम्र बढ़ने का नहीं, डीकंडीशनिंग का नतीजा हो सकती है

फिटनेस एक्सपर्ट निकहिल जकातदार का कहना है कि 40 की उम्र के बाद ताकत और फिटनेस में जो गिरावट महसूस होती है, वह शायद उम्र बढ़ने की वजह से नहीं, बल्कि डीकंडीशनिंग के कारण होती है। पुराने एथलीटों पर हुई रिसर्च बताती है कि परफॉरमेंस धीरे-धीरे कम होती है, और 75 साल की उम्र के बाद ही इसमें तेजी से गिरावट आती है। अगर आप एक्टिव नहीं रहते हैं, तो आपकी मांसपेशियों और कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस में कमी आ जाती है, जिसे गलती से उम्र का असर समझ लिया जाता है। पूरे जीवनकाल में अपनी फंक्शनल कैपेसिटी और इंडिपेंडेंस बनाए रखने के लिए रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी, जिसमें मॉडरेट एक्सरसाइज और मसल-स्ट्रेंथनिंग शामिल है, बहुत जरूरी है।