Healthy Skin Secrets Found In Your Diet, Not Expensive Creams

TV9 Hindi · health

Your diet plays a crucial role in maintaining youthful skin, more so than expensive creams. After the age of 20-25, collagen naturally decreases, making proper nutrition essential. Consuming tomatoes for lycopene, amla and citrus fruits for Vitamin C, nuts for Omega-3, and green vegetables helps build natural collagen and protects against UV rays. Conversely, sugar and refined flour lead to glycation, weakening collagen and increasing wrinkles. Therefore, achieving naturally radiant skin is possible through a balanced diet and adequate hydration, rather than relying solely on external products.

स्वस्थ त्वचा के राज़ महंगे क्रीमों में नहीं, आपके खान-पान में छिपे हैं

आपकी डाइट जवां त्वचा बनाए रखने में बहुत ज़रूरी है, महंगी क्रीमों से भी ज़्यादा। 20-25 साल की उम्र के बाद कोलेजन अपने आप कम होने लगता है, इसलिए सही पोषण बहुत ज़रूरी है। लाइकोपीन के लिए टमाटर, विटामिन सी के लिए आंवला और खट्टे फल, ओमेगा-3 के लिए मेवे और हरी सब्ज़ियाँ खाने से प्राकृतिक कोलेजन बनता है और UV किरणों से बचाव होता है। वहीं, चीनी और मैदे से ग्लाइकेशन होता है, जिससे कोलेजन कमज़ोर होता है और झुर्रियाँ बढ़ती हैं। इसलिए, सिर्फ़ बाहरी उत्पादों पर निर्भर रहने के बजाय, संतुलित आहार और पर्याप्त पानी से प्राकृतिक रूप से चमकदार त्वचा पाना संभव है।