Excessive Screen Time Harms Sleep, Hearing, Posture, and Overall Health: Doctor

Times of India · health

Excessive screen time from phones, laptops, and tablets impacts more than just eyesight, affecting sleep, hearing, posture, and overall well-being. Prolonged use can lead to eye strain, dryness, headaches, and reduced blinking. Additionally, long hours with earphones at high volumes may gradually impair hearing. Late-night screen use stimulates the brain, disrupting sleep patterns and causing daytime fatigue and irritability. Adopting healthier digital habits, like taking regular breaks and avoiding screens before bed, is crucial for mitigating these widespread health risks.

ज़्यादा स्क्रीन टाइम से नींद, सुनने की शक्ति, पोस्चर और सेहत को नुकसान: डॉक्टर

फ़ोन, लैपटॉप और टैबलेट से ज़्यादा स्क्रीन टाइम सिर्फ़ आँखों को ही नहीं, बल्कि नींद, सुनने की शक्ति, पोस्चर और सेहत पर भी असर डालता है। ज़्यादा देर तक इस्तेमाल से आँखों में खिंचाव, सूखापन, सिरदर्द और पलक झपकना कम हो सकता है। साथ ही, ज़्यादा वॉल्यूम पर इयरफ़ोन का लंबे समय तक इस्तेमाल धीरे-धीरे सुनने की शक्ति को ख़राब कर सकता है। देर रात स्क्रीन देखने से दिमाग उत्तेजित होता है, जिससे नींद के पैटर्न बिगड़ जाते हैं और दिन में थकान और चिड़चिड़ापन होता है। इन व्यापक स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने के लिए, नियमित ब्रेक लेना और सोने से पहले स्क्रीन से बचना जैसी स्वस्थ डिजिटल आदतें अपनाना बहुत ज़रूरी है।