Festive Overeating Can Raise Blood Sugar, Doctor Explains How To Manage

Hindustan Times · health

Festival season indulgence with sweets and fried snacks can significantly impact blood sugar levels, especially for individuals with diabetes. Many festive favourites, like jalebi and samosas, are high in sugar and refined carbohydrates, leading to glucose spikes. Dr. Suman Banerjee advises strategies such as eating nuts or curd before a feast, splitting meals, choosing roasted over fried options, and consuming vegetables and protein before carbs. He also recommends lighter desserts and unsweetened drinks, along with a 10-15 minute walk after meals to help manage blood sugar fluctuations during celebrations.

त्योहारी खान-पान से बढ़ सकता है ब्लड शुगर, डॉक्टर ने बताया कैसे करें कंट्रोल

त्योहारी सीजन में मिठाइयों और तले-भुने स्नैक्स का लुत्फ उठाना ब्लड शुगर लेवल को काफी प्रभावित कर सकता है, खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए। कई त्योहारी पसंदीदा चीजें, जैसे जलेबी और समोसे, शुगर और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती हैं, जिससे ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। डॉ. सुमन बनर्जी ने सलाह दी है कि दावत से पहले मेवे या दही खाना, भोजन को बांटकर खाना, तले हुए के बजाय भुने हुए विकल्प चुनना और कार्ब्स से पहले सब्जियां और प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।