Whey Protein Powder Superior For Muscle Growth, Study Suggests

Hindustan Times · health

Whey protein powder, derived from cheesemaking waste, is considered superior for muscle growth due to its high leucine content. Leucine activates the mTOR pathway, crucial for muscle protein synthesis. While younger adults may not benefit from extra leucine beyond a standard 25g scoop, older individuals can see enhanced muscle building. Research indicates that a full dose of whey provides a more prolonged period of muscle synthesis compared to supplements with added leucine or other amino acids. Pea and soya powders generally contain less protein per serving.

मसल ग्रोथ के लिए व्हे प्रोटीन पाउडर बेहतर, स्टडी का सुझाव

चीज़ बनाने के कचरे से मिलने वाला व्हे प्रोटीन पाउडर, अपने हाई ल्यूसीन कंटेंट की वजह से मसल ग्रोथ के लिए बेहतर माना जाता है। ल्यूसीन mTOR पाथवे को एक्टिवेट करता है, जो मसल प्रोटीन सिंथेसिस के लिए ज़रूरी है। जहाँ 25g स्कूप से ज़्यादा ल्यूसीन से यंग एडल्ट्स को फायदा नहीं हो सकता, वहीं बूढ़े लोगों में मसल बिल्डिंग बढ़ सकती है। रिसर्च बताती है कि व्हे की पूरी डोज़, एक्स्ट्रा ल्यूसीन या दूसरे अमीनो एसिड वाले सप्लीमेंट्स की तुलना में मसल सिंथेसिस का ज़्यादा लंबा पीरियड देती है। पी और सोया पाउडर में आमतौर पर प्रति सर्विंग प्रोटीन कम होता है।