Marathon Runners Risk Low Blood Sodium From Excessive Water Intake: Doctor Warns

Hindustan Times · health

Drinking excessive water during marathons can lead to exercise-associated hyponatremia (EAH), a condition where blood sodium levels decrease significantly. This occurs because the body retains excess water due to the hormone arginine vasopressin, diluting blood sodium. Symptoms can include nausea, headache, dizziness, and fatigue, potentially mimicking dehydration. A 2005 study found 13% of Boston Marathon runners experienced EAH. Doctors advise runners to maintain hydration balance and be aware of EAH symptoms, as mistaking it for dehydration and giving more fluids can worsen the condition.

मैराथन धावकों को ज़्यादा पानी पीने से सोडियम की कमी का खतरा: डॉक्टर की चेतावनी

मैराथन के दौरान ज़्यादा पानी पीने से एक्सरसाइज-एसोसिएटेड हाइपोनेट्रेमिया (EAH) हो सकता है, जिसमें खून में सोडियम का स्तर काफी कम हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर हार्मोन आर्जिनिन वैसोप्रेसिन के कारण अतिरिक्त पानी को रोक लेता है, जिससे खून में सोडियम पतला हो जाता है। इसके लक्षणों में मतली, सिरदर्द, चक्कर आना और थकान शामिल हो सकते हैं, जो निर्जलीकरण (dehydration) जैसे लग सकते हैं। 2005 के एक अध्ययन में पाया गया कि बोस्टन मैराथन के 13% धावकों को EAH का अनुभव हुआ।