World Health Organisation Shares Age-By-Age Exercise Guidelines

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The World Health Organisation (WHO) has released comprehensive guidelines on physical activity for all age groups. Children and adolescents aged 5-17 need at least 60 minutes of daily moderate-to-vigorous activity, plus muscle and bone strengthening three times a week. Adults aged 18-64 require 150-300 minutes of moderate or 75-150 minutes of vigorous activity weekly, with strength training twice a week. These recommendations are designed to be achievable and nuanced, promoting overall health and well-being across different life stages.

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने जारी कीं हर उम्र के लिए कसरत की गाइडलाइन्स

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने सभी उम्र के लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि पर विस्तृत गाइडलाइन्स जारी की हैं। 5-17 साल के बच्चों और किशोरों को रोज़ाना कम से कम 60 मिनट मध्यम से तेज़ कसरत की ज़रूरत है, साथ ही हफ्ते में तीन बार मांसपेशियों और हड्डियों को मज़बूत करने वाली कसरत भी करनी चाहिए। 18-64 साल के वयस्कों को हफ्ते में 150-300 मिनट मध्यम या 75-150 मिनट तेज़ कसरत की ज़रूरत है, और हफ्ते में दो बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी करनी चाहिए। ये सुझाव अलग-अलग पड़ावों पर सेहत और तंदुरुस्ती को बढ़ाने के लिए आसान और बारीक बनाए गए हैं।