Fitness Coach Shares 7 Exercises to Combat Widespread Back Pain

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Approximately 80% of adults will experience lower back pain at some point, a common issue that often worsens with age. Jacqueline Hooton, a 63-year-old fitness coach and grandmother, highlighted this widespread concern, noting that mechanical or lifestyle factors often cause back pain in otherwise healthy adults. She recommends seven foundational mobility movements to ease stiffness and alleviate discomfort, emphasizing that maintaining spinal mobility is crucial rather than avoiding movement. These exercises focus on loosening tight muscles around the spine, hips, and lower body.

फिटनेस कोच ने बताईं पीठ दर्द से निजात पाने के 7 आसान तरीके

लगभग 80% वयस्कों को कभी न कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, जो उम्र के साथ अक्सर बढ़ जाता है। 63 वर्षीय फिटनेस कोच और दादी, जैकलीन हूटन ने इस आम समस्या पर बात की। उन्होंने बताया कि स्वस्थ वयस्कों में पीठ दर्द अक्सर मैकेनिकल या लाइफस्टाइल की वजह से होता है। वह अकड़न कम करने और दर्द से राहत के लिए सात बुनियादी मोबिलिटी मूवमेंट की सलाह देती हैं। उनका कहना है कि हिलने-डुलने से बचने के बजाय रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। ये व्यायाम रीढ़, कूल्हों और निचले शरीर के आसपास की टाइट मांसपेशियों को ढीला करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।