Fitness Coach Reveals What's Missing From Walks

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A daily walk offers benefits like improved circulation and weight balance, but fitness expert Sumit Dubey states it's often insufficient for optimal health. He highlights that comfortable-paced walking doesn't sufficiently challenge the heart and lungs. Dubey also points out that repetitive routines lead to stagnation, and walking alone doesn't build muscle mass. Incorporating intensity variations and strength training is crucial for comprehensive fitness.

फिटनेस कोच ने बताया सैर में क्या कमी है

रोज़ाना टहलने से खून का दौरा बेहतर होता है और वज़न भी संतुलित रहता है। लेकिन फिटनेस एक्सपर्ट सुमित दुबे कहते हैं कि यह पूरी तरह सेहतमंद रहने के लिए काफी नहीं है। उनकी मानें तो आराम से चलने से दिल और फेफड़ों पर ज़्यादा ज़ोर नहीं पड़ता। दुबे बताते हैं कि एक ही तरह का रूटीन बोरिंग हो जाता है और सिर्फ चलने से मसल्स नहीं बनते। इसलिए, अच्छी फिटनेस के लिए चलने की स्पीड बदलना और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना बहुत ज़रूरी है।