Metabolic Health Coach Shares 5 Habits Beyond 10,000 Steps

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Metabolic health coach Govind Lohia suggests that simply hitting 10,000 steps daily may not be enough for optimal metabolic health. He highlights that many healthy diets lack sufficient protein, which is crucial for muscle maintenance. Lohia also recommends incorporating resistance training two to three times a week, as muscle plays a significant role in glucose metabolism. Furthermore, he emphasizes the importance of adequate sleep and breaking up prolonged periods of sitting throughout the day to improve overall metabolic function and energy levels.

मेटाबॉलिक हेल्थ कोच ने बताए 10,000 कदम से भी ज़्यादा, 5 ज़रूरी आदतें

मेटाबॉलिक हेल्थ कोच गोविंद लोहिया का कहना है कि रोज़ाना 10,000 कदम चलना ही मेटाबॉलिक हेल्थ के लिए काफी नहीं है। उन्होंने बताया कि कई हेल्दी डाइट में प्रोटीन की कमी होती है, जो मसल्स के लिए बहुत ज़रूरी है। लोहिया हफ्ते में 2-3 बार रेजिस्टेंस ट्रेनिंग करने की भी सलाह देते हैं, क्योंकि मसल्स ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म में अहम भूमिका निभाती हैं। इसके अलावा, उन्होंने अच्छी मेटाबॉलिक फंक्शनिंग और एनर्जी लेवल के लिए पर्याप्त नींद लेने और दिन भर बैठे रहने के बीच में ब्रेक लेने पर भी ज़ोर दिया।