Navratri, Durga Puja: Expert Tips To Avoid Dehydration During Festivities

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As Navratri and Durga Puja celebrations involve vigorous dancing and pandal hopping, critical care specialist Dr. Adit Zota advises proactive hydration. He recommends starting fluid intake before festivities and aiming for two to three litres daily, with increased needs during heavy sweating. To replenish lost electrolytes, Dr. Zota suggests options like coconut water, nimbu pani with salt, or ORS solutions, emphasizing that plain water may not suffice. He also advises against waiting until thirsty, recommending regular sips and carrying a water bottle.

नवरात्रि, दुर्गा पूजा: त्योहारों के दौरान डिहाइड्रेशन से बचने के लिए एक्सपर्ट टिप्स

नवरात्रि और दुर्गा पूजा के उत्सवों में जोरदार डांस और पंडाल घूमने के दौरान, क्रिटिकल केयर स्पेशलिस्ट डॉ. अदिति ज़ोता ने सक्रिय हाइड्रेशन की सलाह दी है। उन्होंने त्योहारों से पहले तरल पदार्थ लेना शुरू करने और प्रतिदिन दो से तीन लीटर का लक्ष्य रखने की सलाह दी है, जिसमें ज़्यादा पसीना आने पर ज़रूरतें बढ़ जाती हैं। खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए, डॉ. ज़ोता ने नारियल पानी, नमक वाला नींबू पानी, या ORS घोल जैसे विकल्प सुझाए हैं, और इस बात पर ज़ोर दिया है कि सादा पानी पर्याप्त नहीं हो सकता है।