Simple Yoga Poses Before Bed Can Help You Unwind

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Transitioning from a busy day to rest requires slowing down, and yoga offers a holistic approach to calm the body and mind. Himalayan Siddhaa Akshar recommends gentle evening asanas like Supta Matsyendrasana, Happy Baby Pose, Janu Sirsasana, and Supta Padangusthasana to release tension. He also suggests Nadi Shodhana Pranayama, or alternate-nostril breathing, to focus on the breath and encourage a steady rhythm. Mudras can further enhance concentration and body awareness, aiding in achieving stillness and connecting with presence before sleep.

सोने से पहले करें ये आसान योगासन तनाव दूर कर पाएं सुकून

भागदौड़ भरे दिन से आराम की स्थिति में जाने के लिए धीमा होना ज़रूरी है, और योग शरीर और दिमाग को शांत करने का एक समग्र तरीका प्रदान करता है। हिमालयन सिद्ध अक्षर शाम को सुप्त मत्स्येंद्रासन, हैप्पी बेबी पोज़, जानु शीर्षासन और सुप्त पादांगुष्ठासन जैसे कोमल आसनों की सलाह देते हैं ताकि तनाव दूर हो सके। वह नाड़ी शोधन प्राणायाम, या वैकल्पिक-नथुने से सांस लेने का भी सुझाव देते हैं, ताकि सांस पर ध्यान केंद्रित किया जा सके और एक स्थिर लय को प्रोत्साहित किया जा सके। मुद्राएं एकाग्रता और शारीरिक जागरूकता को और बढ़ा सकती हैं, जिससे नींद से पहले शांति प्राप्त करने और वर्तमान से जुड़ने में मदद मिलती है।