Expert Shares 5 Easy Food Swaps For Healthier Kid's Lunchboxes

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Clinical nutritionist Sakshi Lalwani suggests simple food swaps to make children's lunchboxes healthier without altering their favourite meals. She recommends replacing refined staples with nutrient-dense alternatives to boost fibre and protein intake. Options include seasoned roasted makhana or chickpeas instead of potato chips, and buttermilk or infused water over sugary juices. Lalwani also advises switching white bread for whole-grain parathas and opting for energy balls or dark chocolate-dipped almonds over chocolate bars.

बच्चों के लंचबॉक्स को सेहतमंद बनाने के लिए 5 आसान फ़ूड स्वैप्स, एक्सपर्ट ने बताए

क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी लालवानी बच्चों के पसंदीदा भोजन को बदले बिना उनके लंचबॉक्स को सेहतमंद बनाने के लिए आसान फ़ूड स्वैप्स सुझाती हैं। वह फाइबर और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए रिफाइंड चीज़ों को पोषक तत्वों से भरपूर विकल्पों से बदलने की सलाह देती हैं। आलू के चिप्स की जगह भुने हुए मखाने या छोले का विकल्प चुनें, और मीठे जूस की जगह छाछ या इन्फ्यूज्ड वॉटर लें। लालवानी सफेद ब्रेड की जगह साबुत अनाज के परांठे और चॉकलेट बार की जगह एनर्जी बॉल्स या डार्क चॉकलेट में डूबे बादाम लेने की भी सलाह देती हैं।