Daily Almond Consumption Linked To Better Sleep Quality And Faster Sleep Onset

HT - Lifestyle · lifestyle

A study published in Frontiers in Nutrition suggests that daily almond consumption may significantly improve sleep quality. The research involved 175 adults aged 21-55 who reported poor sleep. Participants who consumed 60g of almonds daily reported falling asleep sooner and experiencing less wakefulness during the night. Almonds contain nutrients like magnesium and tryptophan, which are vital for nervous system function and the production of sleep-regulating hormones like melatonin. While beneficial, almonds should complement a broader sleep-friendly routine.

रोज़ाना बादाम खाने से नींद की क्वालिटी बेहतर होती है और जल्दी नींद आती है

Frontiers in Nutrition में छपी एक स्टडी बताती है कि रोज़ाना बादाम खाने से नींद की क्वालिटी में काफी सुधार हो सकता है। इस रिसर्च में 21-55 साल के 175 ऐसे एडल्ट्स शामिल थे जिन्हें नींद की दिक्कत थी। जिन लोगों ने रोज़ाना 60g बादाम खाए, उन्होंने बताया कि उन्हें जल्दी नींद आई और रात में कम बार नींद खुली। बादाम में मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो नर्वस सिस्टम के काम करने और मेलाटोनिन जैसे नींद को कंट्रोल करने वाले हार्मोन बनाने के लिए ज़रूरी हैं। हालांकि ये फायदेमंद हैं, लेकिन बादाम को अपनी नींद सुधारने वाली आदतों के साथ अपनाना चाहिए।