Protein Essential For Everyone, Not Just Athletes

Hindustan Times · health

Protein is a vital macronutrient crucial for everyday bodily functions, extending beyond muscle building and workouts. It provides amino acids essential for tissue repair, enzyme production, and hormone regulation throughout life. Protein needs vary individually based on age, weight, activity, and health, with no one-size-fits-all recommendation. Familiar foods like eggs, milk, fish, dals, and nuts are good sources, but consistency can be challenging.

प्रोटीन सिर्फ खिलाड़ियों के लिए नहीं, सबके लिए ज़रूरी है

प्रोटीन हर रोज़ शरीर के काम करने के लिए बहुत ज़रूरी है, ये सिर्फ़ मसल्स बनाने या वर्कआउट के लिए ही नहीं है। ये शरीर के ऊतकों (tissues) को ठीक करने, एंजाइम बनाने और हार्मोन को कंट्रोल करने के लिए ज़रूरी अमीनो एसिड देता है। उम्र, वज़न, एक्टिविटी और सेहत के हिसाब से प्रोटीन की ज़रूरत हर किसी के लिए अलग होती है, कोई एक तरीका सबके लिए नहीं है। अंडे, दूध, मछली, दालें और मेवे जैसे आम खाने के सामान अच्छे स्रोत हैं, लेकिन इन्हें लगातार खाना मुश्किल हो सकता है।