Seed Cycling: Experts Separate Hype From Science on Hormone Balancing Claims

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Seed cycling, a trend involving rotating specific seeds throughout the menstrual cycle, is gaining popularity for hormone balance. The practice suggests consuming flax and pumpkin seeds during the follicular phase to support estrogen, and sesame and sunflower seeds during the luteal phase for progesterone. While seeds contain nutrients linked to hormone production, experts note a lack of clinical research proving significant hormonal changes in women with regular cycles. The trend has led to the launch of pre-portioned blends and products, making it easier to adopt.

सीड साइकलिंग: हार्मोन संतुलन के दावों पर विशेषज्ञों ने बताई सच्चाई

सीड साइकलिंग, जो मासिक धर्म चक्र के दौरान विशेष बीजों को बारी-बारी से खाने का एक तरीका है, हार्मोन संतुलन के लिए लोकप्रिय हो रहा है। इस तरीके के अनुसार, एस्ट्रोजन को बढ़ावा देने के लिए फॉलिक्युलर चरण में अलसी और कद्दू के बीज खाने चाहिए, और प्रोजेस्टेरोन के लिए ल्यूटियल चरण में तिल और सूरजमुखी के बीज। हालांकि बीजों में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हार्मोन उत्पादन से जुड़े होते हैं, विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित चक्र वाली महिलाओं में महत्वपूर्ण हार्मोनल बदलावों को साबित करने वाले नैदानिक शोध की कमी है। इस चलन के कारण पहले से पैक किए गए मिश्रण और उत्पाद लॉन्च हुए हैं, जिससे इसे अपनाना आसान हो गया है।