Nutritionist Shares Ovulation Diet Plan For Antioxidants, Zinc, Folate, And Protein

Hindustan Times · health

Nutritionist Kiran Kukreja shared her daily meal plan for the ovulation phase to boost antioxidant, zinc, folate, and protein intake. She emphasizes colourful fruits, seeds, leafy greens, legumes, and whole grains. Her diet includes lemon and moringa water, besan cheela with oats and lauki, sattu chaas, curd rice, jowar roti, and chickpea salad. While food choices won't magically boost ovulation, meeting nutritional needs supports hormone function and reproductive health. This approach focuses on balanced nutrition rather than complicated diets.

पोषण विशेषज्ञ ने बताया ओव्यूलेशन के लिए एंटीऑक्सीडेंट, जिंक, फोलेट और प्रोटीन से भरपूर डाइट प्लान

पोषण विशेषज्ञ किरण कुकरेजा ने एंटीऑक्सीडेंट, जिंक, फोलेट और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए ओव्यूलेशन चरण के लिए अपना दैनिक भोजन योजना साझा की। उन्होंने रंगीन फल, बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज पर जोर दिया। उनके आहार में नींबू और सहजन का पानी, जई और लौकी के साथ बेसन चीला, सत्तू छाछ, दही चावल, ज्वार रोटी और छोले का सलाद शामिल है। हालांकि भोजन के विकल्प जादुई रूप से ओव्यूलेशन को नहीं बढ़ाएंगे, लेकिन पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने से हार्मोन फ़ंक्शन और प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। यह दृष्टिकोण जटिल आहार के बजाय संतुलित पोषण पर केंद्रित है।