Daily Walnut Consumption May Improve Mood and Health Markers

Times of India · health

A study published in Food & Function investigated whether consuming 40 grams of walnuts daily for eight weeks could positively impact young adults' moods. Researchers monitored mood changes alongside measurable shifts in urine markers like 5-hydroxyindoleacetic acid, cortisol, and urolithins. Walnuts are rich in tryptophan, omega-3 fatty acids, and polyphenols, which are processed by gut bacteria. This research explores the potential of dietary changes, specifically walnut intake, to influence mental well-being and metabolic health.

रोज़ अखरोट खाने से मूड और सेहत के संकेत सुधर सकते हैं

Food & Function में छपी एक स्टडी में जांच की गई कि क्या आठ हफ़्तों तक रोज़ 40 ग्राम अखरोट खाने से नौजवानों के मूड पर अच्छा असर पड़ सकता है। रिसर्च करने वालों ने मूड में बदलाव के साथ-साथ पेशाब में 5-hydroxyindoleacetic acid, cortisol, और urolithins जैसे मार्करों में होने वाले मापे जा सकने वाले बदलावों पर भी नज़र रखी। अखरोट tryptophan, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और polyphenols से भरपूर होते हैं, जिन्हें आंत के बैक्टीरिया प्रोसेस करते हैं। यह रिसर्च दिमागी सेहत और मेटाबोलिक हेल्थ को प्रभावित करने के लिए खान-पान में बदलाव, ख़ासकर अखरोट के सेवन की संभावना को टटोलती है।