Osteoporosis Exercises: Orthopaedic Specialist Explains Beneficial Workouts

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Working out is essential for musculoskeletal health, but osteoporosis makes it challenging due to weak bones. Orthopaedic specialist Dr Ankur Singh advises that while exercise is crucial for bone strength, muscle function, and balance, the right type and intensity are vital to prevent fractures. He recommends personalised plans, especially after a fracture, and suggests weight-bearing activities like brisk walking and low-impact aerobics. Balance and posture exercises are also important for stability and fall reduction. While swimming and cycling aid cardiovascular fitness, they don't strengthen bones as effectively as weight-bearing exercises.

ऑस्टियोपोरोसिस के लिए व्यायाम: ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ ने बताए फायदेमंद वर्कआउट

मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए व्यायाम बहुत ज़रूरी है, लेकिन ऑस्टियोपोरोसिस में हड्डियां कमजोर होने के कारण यह मुश्किल हो जाता है। ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ डॉ. अंकुर सिंह बताते हैं कि हड्डियों की मजबूती, मांसपेशियों के कामकाज और संतुलन के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन फ्रैक्चर से बचने के लिए सही प्रकार और तीव्रता बहुत ज़रूरी है। वह व्यक्तिगत योजना बनाने की सलाह देते हैं, खासकर फ्रैक्चर के बाद, और तेज चलना और कम प्रभाव वाले एरोबिक्स जैसी वजन उठाने वाली गतिविधियों का सुझाव देते हैं। स्थिरता और गिरने से बचने के लिए संतुलन और मुद्रा वाले व्यायाम भी महत्वपूर्ण हैं।