Director Lists Lifestyle Choices For Healthy Ageing

Hindustan Times · health

Biological age, an indicator of how well your cells and organs function, is more significant for health than calendar age. Dr. Ajit Menon, Director of Cardiology at Sir HN Reliance Hospital, explained that lifestyle factors like diet, sleep, stress, and exercise significantly influence biological ageing. Simple measures such as regular physical exercise, maintaining a healthy weight, eating whole foods, avoiding smoking, moderating alcohol, and ensuring adequate sleep can help slow biological ageing. These choices contribute to adding more healthy and independent years to life, rather than just increasing lifespan.

स्वस्थ बुढ़ापे के लिए जीवनशैली के चुनाव

जैविक आयु, जो यह बताती है कि आपकी कोशिकाएं और अंग कितनी अच्छी तरह काम करते हैं, कैलेंडर आयु से स्वास्थ्य के लिए अधिक महत्वपूर्ण है। सर एचएन रिलायंस हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी के निदेशक डॉ. अजीत मेनन ने समझाया कि आहार, नींद, तनाव और व्यायाम जैसे जीवनशैली के कारक जैविक बुढ़ापे को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। नियमित शारीरिक व्यायाम, स्वस्थ वजन बनाए रखना, साबुत अनाज खाना, धूम्रपान से बचना, शराब का सेवन सीमित करना और पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना जैसे सरल उपाय जैविक बुढ़ापे को धीमा करने में मदद कर सकते हैं। ये चुनाव सिर्फ जीवनकाल बढ़ाने के बजाय जीवन में अधिक स्वस्थ और स्वतंत्र वर्ष जोड़ने में योगदान करते हैं।