First Therapy Session? Psychologist Shares How to Open Up

Hindustan Times · health

Starting therapy for the first time can feel unsettling, with many worrying about judgment or how to express their feelings. Senior psychologist Devyani Todi advises that you don't need to be articulate; therapists are trained to work with uncertainty. A good starting point is describing changes in your daily life, like snapping at people or losing enjoyment in activities. You can also mention when difficulties began, what makes them better or worse, and their impact on your life.

पहली थेरेपी सेशन? मनोवैज्ञानिक ने बताया कैसे खुल कर बात करें

पहली बार थेरेपी शुरू करना थोड़ा अजीब लग सकता है, बहुत से लोग जज किए जाने या अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके के बारे में चिंता करते हैं। सीनियर साइकोलॉजिस्ट देवयानी तोडी सलाह देती हैं कि आपको बहुत ज़्यादा बोलने की ज़रूरत नहीं है; थेरेपिस्ट अनिश्चितता के साथ काम करने के लिए प्रशिक्षित होते हैं। शुरू करने का एक अच्छा तरीका है अपने रोज़मर्रा के जीवन में आए बदलावों का वर्णन करना, जैसे लोगों पर चिल्लाना या गतिविधियों में मज़ा न आना। आप यह भी बता सकते हैं कि मुश्किलें कब शुरू हुईं, क्या चीज़ें उन्हें बेहतर या बदतर बनाती है, और उनका आपके जीवन पर क्या असर पड़ता है।