Fruit Juice vs Whole Fruit: Experts Debunk Myths for Weight Loss and Health

Hindustan Times · health

Gastroenterologists and dietitians are debunking myths surrounding fruit consumption for weight loss and overall health. Experts clarify that naturally occurring fructose in whole fruits does not hinder weight loss and that fruits like berries, apples, and guava are beneficial due to their fibre and nutrient content. They emphasize that whole fruits are preferable to fruit juices, as the fibre slows digestion and absorption, aiding in better blood sugar management. Portion control and overall dietary intake remain crucial for weight management, rather than avoiding fruit altogether.

फलों का रस बनाम साबुत फल: वज़न घटाने और सेहत के लिए विशेषज्ञों ने तोड़े मिथक

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और आहार विशेषज्ञ वज़न घटाने और समग्र स्वास्थ्य के लिए फलों के सेवन से जुड़े मिथकों को तोड़ रहे हैं। विशेषज्ञ स्पष्ट करते हैं कि साबुत फलों में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला फ्रुक्टोज वज़न घटाने में बाधा नहीं डालता है और जामुन, सेब और अमरूद जैसे फल अपने फाइबर और पोषक तत्वों की वजह से फायदेमंद होते हैं। वे इस बात पर जोर देते हैं कि फलों के रस की तुलना में साबुत फल बेहतर होते हैं, क्योंकि फाइबर पाचन और अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे ब्लड शुगर को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिलती है।