Six Foods Naturally Rich in Zinc To Boost Immunity

Times of India · health

Zinc is essential for immune function, wound healing, and senses of taste and smell, with adults needing 8-11 mg daily. Oysters are a top source, offering easily absorbed zinc. For plant-based diets, pumpkin seeds provide 7.5 mg per 100g, while chickpeas, lentils, cashews, beef, cheese, and yogurt also contribute to daily intake. Consuming a variety of these foods, potentially paired with vitamin C sources, can help meet zinc requirements and support overall health.

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए जिंक से भरपूर 6 चीज़ें

जिंक इम्युनिटी, घाव भरने और स्वाद व गंध की इंद्रियों के लिए ज़रूरी है, और बड़ों को रोज़ाना 8-11 mg की ज़रूरत होती है। सीप (Oysters) जिंक का सबसे अच्छा स्रोत हैं, जो आसानी से पच जाता है। प्लांट-बेस्ड डाइट वालों के लिए, कद्दू के बीज 100g में 7.5 mg देते हैं, जबकि छोले, दालें, काजू, बीफ़, चीज़ और दही भी रोज़ाना की ज़रूरत पूरी करने में मदद करते हैं। इन चीज़ों को मिलाकर खाने से, और विटामिन C वाली चीज़ों के साथ लेने से, जिंक की ज़रूरतें पूरी हो सकती हैं और सेहत अच्छी रह सकती है।