Still Tired After 8 Hours Sleep? Doctor Explains Why

Hindustan Times · health

Despite sleeping seven to nine hours, many people wake up feeling exhausted because sleep quality, not just duration, is crucial for recovery. Dr. Shivani Swami explains that interrupted sleep prevents the body from progressing through normal sleep cycles, leading to fatigue and concentration issues. Conditions like obstructive sleep apnoea, characterized by loud snoring and breathing pauses, can significantly disrupt rest. Other factors such as inconsistent sleep schedules, late-night device use, caffeine, alcohol, and mental health concerns also impact sleep quality.

8 घंटे सोने के बाद भी थकावट? डॉक्टर ने बताई वजह

सात से नौ घंटे सोने के बावजूद, कई लोग थका हुआ महसूस करते हैं क्योंकि रिकवरी के लिए नींद की गुणवत्ता, सिर्फ अवधि ही नहीं, महत्वपूर्ण है। डॉ. शिवानी स्वामी बताती हैं कि बाधित नींद शरीर को सामान्य नींद चक्रों से गुजरने से रोकती है, जिससे थकान और ध्यान केंद्रित करने में समस्या होती है। ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया जैसी स्थितियाँ, जो तेज खर्राटों और सांस लेने में रुकावट से पहचानी जाती हैं, आराम को काफी बाधित कर सकती हैं। नींद के असंगत कार्यक्रम, देर रात डिवाइस का उपयोग, कैफीन, शराब और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ जैसे अन्य कारक भी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।