Doctor Shares Tips For Longer, Healthier Life Beyond 60

Aaj Tak · health

Dr. Naveen Jayasekaran of Apollo Hospitals emphasized that living a long and healthy life doesn't require expensive supplements. He advised maintaining childlike curiosity, learning new things like languages or musical instruments, and engaging in regular exercise to keep the mind and body active. Strengthening muscles is crucial to prevent sarcopenia, a condition that reduces muscle mass and strength with age, impacting mobility. Maintaining muscle strength through training, balanced diet, and protein intake is essential for independence in old age.

डॉक्टर ने 60 के बाद लंबी, सेहतमंद ज़िंदगी के टिप्स बताए

अपोलो हॉस्पिटल्स के डॉक्टर नवीन जयसेकरन ने ज़ोर देकर कहा कि लंबी और सेहतमंद ज़िंदगी के लिए महंगे सप्लीमेंट्स की ज़रूरत नहीं है। उन्होंने बच्चों जैसी जिज्ञासा बनाए रखने, नई चीज़ें सीखने जैसे भाषा या संगीत वाद्ययंत्र, और दिमाग़ व शरीर को सक्रिय रखने के लिए नियमित व्यायाम करने की सलाह दी। मांसपेशियों को मज़बूत करना सारकोपीनिया को रोकने के लिए ज़रूरी है, यह एक ऐसी स्थिति है जो उम्र के साथ मांसपेशियों के द्रव्यमान और ताकत को कम करती है, जिससे गतिशीलता प्रभावित होती है। बुढ़ापे में स्वतंत्रता के लिए ट्रेनिंग, संतुलित आहार और प्रोटीन सेवन के माध्यम से मांसपेशियों की ताकत बनाए रखना आवश्यक है।