Kiran Mazumdar-Shaw Shares Fitness and Diet Secrets

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Biocon Group chairperson Kiran Mazumdar-Shaw, 73, revealed her fitness routine involves a daily 2km walk, aerobics, yoga, and swimming, totaling over 1.5 hours daily. She adheres to a healthy diet, avoiding fried food, desserts, sweets, and low carbs, while enjoying coffee as desired. This regimen aligns with WHO recommendations for healthy ageing, emphasizing regular physical activity and strength training. Mazumdar-Shaw's approach highlights consistency in maintaining well-being amidst a demanding professional life.

किरण मजूमदार-शॉ ने साझा किए फिटनेस और डाइट के राज

किरण मजूमदार-शॉ, 73, ने बताया कि उनकी फिटनेस रूटीन में रोज़ाना 2 किमी पैदल चलना, एरोबिक्स, योग और तैराकी शामिल है, जो कुल मिलाकर डेढ़ घंटे से ज़्यादा होता है। वह तला हुआ खाना, मिठाई और कम कार्ब्स से बचती हैं, लेकिन कॉफी जितनी चाहें पी सकती हैं। यह तरीका WHO की स्वस्थ बुढ़ापे की सलाह के मुताबिक है, जिसमें नियमित व्यायाम और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर ज़ोर दिया गया है।