Spiritual Beliefs and Sleep Science Explain 3 AM Awakenings

TOI Astrology · spirituality

Waking between 3 AM and 5 AM, often called the 'witching hour' in Western folklore, is interpreted differently by various traditions. Hindu practices view this time, Brahma Muhurta, as ideal for meditation, while Islam and Christianity also designate early morning hours for prayer. Traditional Chinese Medicine links this period to the lungs and grief. Sleep science explains these awakenings by the body's lighter sleep cycles and rising cortisol levels in the early morning. Stress, alcohol, late meals, and medical conditions can also contribute to disrupted sleep.

3 AM पर नींद टूटने के पीछे आध्यात्मिक मान्यताएं और नींद विज्ञान का सच

सुबह 3 बजे से 5 बजे के बीच जागना, जिसे पश्चिमी लोककथाओं में 'विचिंग आवर' कहा जाता है, को विभिन्न परंपराओं द्वारा अलग-अलग तरीके से देखा जाता है। हिंदू धर्म में इस समय को ब्रह्म मुहूर्त माना जाता है, जो ध्यान के लिए आदर्श है, जबकि इस्लाम और ईसाई धर्म में भी सुबह जल्दी प्रार्थना का समय होता है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा इसे फेफड़ों और दुख से जोड़ती है। नींद विज्ञान के अनुसार, शरीर के हल्के नींद चक्र और सुबह कोर्टिसोल के बढ़ते स्तर के कारण ये जागृति होती है। तनाव, शराब, देर से भोजन और स्वास्थ्य समस्याएं भी नींद में खलल डाल सकती हैं।